Stresstest, Warnsignale für Stress

Vielleicht magst du dir einen Moment Zeit nehmen und anhand der aufgelisteten Warnsignale über deine aktuelle gesundheitlichen Verfassung reflektieren? Die folgenden Punkte können Anzeichen für Überforderung sein. Welche davon hast Du in der letzten Woche an dir feststellen können?

(Die Kriterien stammen aus: Kaluza, G.: Gelassen und sicher im Stress, Springer-Verlag Berlin Heidelberg.)


Körperliche Warnsignale

Warnsignale im Verhalten

Kognitive Warnsignale

Emotionale Warnsignale

Herzklopfen/Herzstiche

Aggressives Verhalten anderen gegenüber (aus der Haut fahren)

ständig kreisende Gedanken

Nervosität

Engegefühl in der Brust

Fingertrommeln, Füße scharren

Grübeleien

innere Unruhe

Atembeschwerden

Zittern, Zähne knirschen

Konzentrationsstörungen

Gereiztheit

Schlafstörungen

Schnelles Sprechen oder Stottern

Leere im Kopf (black outs)

Ärgergefühle

chronische Müdigkeit

andere unterbrechen, nicht zuhören können

Tagträume

Angstgefühle/Versagensängste

Verdauungsbeschwerden

Unregelmäßiges Essen

Albträume

Lustlosigkeit (auch sexuell)

Magenschmerzen

Konsum von Alkohol (oder Medikamenten) zur Beruhigung

Leistungsverlust / häufige Fehler

innere Leere 

Appetitlosigkeit

private Kontakte schleifen lassen



sexuelle Funktionsstörungen

mehr Rauchen als gewünscht



Kopf-/Rückenschmerzen

weniger Sport als gewünscht



kalte Hände/Füße




starkes Schwitzen









 
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